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标题: 产后宜尽早下床活动 [打印本页]

作者: 科科嫒 时间: 2013-5-8 02:44
标题: 产后宜尽早下床活动

产后整日卧床不活动，不仅会使产妇食欲减退、生殖器官恢复缓慢、四肢无力、睡眠差、精神不好，而且还会影响到产妇身体的健康和婴儿的喂养，甚至可能引起子宫内膜炎等疾病。相反，如果在“坐月子”期间能够进行适当活动，不但可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出，还可促进全身血液循环，有利于胃肠蠕动，保持大小便畅通，避免产后便秘的发生。一般来讲，坐月子期间可以做以下活动：

1
．多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大，因此在产后1—2天内应卧床静养，以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身，以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身，有利于恶露的排尽。

2
．早下床，多走动。如果产妇无严重的躯体疾病，会阴部无裂伤，产时的疲劳也已经消除，那么，产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水，24小时便可以站起来为婴儿换尿布，两天以后就可以起床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天起就可以在室内来回走动两、三次，每次半小时左右，以后逐渐增加活动的次数和时间，半个月后便可做些轻便的家务。

3
．做卧起运动和交叉运动，以锻炼腹部肌肉力量，免得产后腹部肌肉松弛，“大腹便便”。
具体做法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不按床，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢由仰卧位变为坐起，坐稳后再躺下。如此反复起、坐，每天锻炼两次，每次
10—20下。这种锻炼法，不仅可增强腹肌的收缩力，而且还有利于子宫复原和恶露排出。

为了锻炼产妇的腰部、腹部和腿部肌肉，防止产后发生腰腿疼痛的毛病，可以做交叉运动。具体方法是：端坐椅上，两腿交叉，单脚着地，双手按住大腿，原地站起。然后再坐下，再按上述要求站起，如此反复坐立20—30次，每天做两次。

产后早期下床活动，不仅有利于生殖器官的早日康复，而且有益于产后保持体形美，使身体不致过于肥胖。

作者: 酷一童品 时间: 2013-5-8 04:42

作者: 都喽 时间: 2013-5-8 06:39
亲，不可以这样回帖的，再这样要删除的

作者: 育婴房小p 时间: 2013-5-8 08:36
我也觉得应该

作者: 宝丫2013 时间: 2013-5-8 10:33
谢谢支持准备怀孕版块

作者: 偶家有女初长成 时间: 2013-5-8 12:31
欢迎来发贴。

作者: 金斯叶 时间: 2013-5-8 14:28
老说法又说不可以。

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