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标题: 准妈妈每日吃核桃不能超过5个 [打印本页]

作者: bluesky 时间: 2013-5-8 02:37
标题: 准妈妈每日吃核桃不能超过5个
　核桃含有丰富的营养，老人都说怀孕吃核桃补脑，但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。有些孕妇每天就不停地吃核桃，专家表示，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
　　核桃对孕妇和宝宝的好处
　　专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
　　据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
　　孕妇什么时候吃核桃最好?
　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
　　一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。
　　准妈妈每日吃核桃不超5个
　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
　　专家提醒，准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

作者: 金斯叶 时间: 2013-5-8 03:55
我那时很少吃

作者: 萱萱00 时间: 2013-5-8 05:13
备孕，能不能多吃核桃

作者: piaoyq 时间: 2013-5-8 06:31
也不要多吃。

作者: 心行 时间: 2013-5-8 07:49
少吃一点不脑子的，宝宝的头发也会黑一点。

作者: 梓琳她妈 时间: 2013-5-8 09:08
谢谢亲的分享哦。

作者: 醉人的微笑 时间: 2013-5-8 10:26
欢迎来发贴。
系统出错了，圈子话题都跑到论坛了，放心不会删掉

作者: 嘻嘻哈哈 时间: 2013-5-8 11:44
O(∩_∩)O我那时也吃，因为不喜欢味，每天坚持吃两个就不错啦

作者: 丫丫乖宝 时间: 2013-5-8 13:02
哦,是这样

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