爱宝育儿网 | 育儿论坛

标题: 最有效的分娩减痛法：呼吸练习 [打印本页]

作者: 豆豆 时间: 2013-5-8 10:27
标题: 最有效的分娩减痛法：呼吸练习
　　在许多产前体操训练班里，大部分时间用于学习如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助你放松，保存体力，进而控制自己的身体，抑制疼痛：
　　深呼吸
　　鼻子吸气的时候，你能感到肺部的最下端充满空气，肋廓下缘向外和向上扩张，紧接着，用嘴缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静的效果，在子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。
　　浅呼吸
　　仅使肺部的上部充气，这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。
　　呼吸应该丰满而短促，嘴唇微微开启，通过喉部把气吸入。浅呼吸大约10次之后需要再次深呼吸，之后再做10次浅呼吸。当子宫收缩达到高点时可以采用这种呼吸方式。
　　浅表呼吸
　　在阵痛频繁的时候，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。想象一下“喘气-呼气-吹气”的过程。子宫颈完全张开之前，在过渡到停止往下施加腹压的时候，为了防止换气过度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默数5下。
　　应该在产前就将呼吸法记牢，并且多多练习。最好有准爸爸配合一起练习，以便在陪产的时候及时提醒和帮助你。

作者: Abby 时间: 2013-5-8 11:45
欢迎来发贴。
系统出错了，圈子话题都跑到论坛了，放心不会删掉

作者: 前进阳光 时间: 2013-5-8 13:03
非常有用的啊

欢迎光临爱宝育儿网 | 育儿论坛 (http://bbs.i52088.com/)