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标题: 孕前营养充电6个妙主张 [打印本页]

作者: tuerery4    时间: 2013-5-8 10:49
标题: 孕前营养充电6个妙主张
    1.合理使用避孕药物
  准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
  2.增加精子和卵子的活力
  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
  3.生活中一定要注意补水
  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内 环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
  4.饮食要回归自然
  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
  5.饮食上要多样化
  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
  6.注意在体内储存钙和铁
  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
作者: 偶家有女初长成    时间: 2013-5-8 11:28
我最喜欢第四点和第五点.还是喜欢用食补.O(∩_∩)O
作者: 倾国倾城1    时间: 2013-5-8 12:07
真不错,还是以食补为主好,自然。
作者: Abby    时间: 2013-5-8 12:46
不错啊,谢谢了
作者: ldytcy    时间: 2013-5-8 13:25
饮食还是最重要的
作者: mmzhd    时间: 2013-5-8 14:04
进来看看,学习了.




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