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标题: 孕前保养 [打印本页]

作者: 付伟娜 时间: 2013-5-8 02:00
标题: 孕前保养
　　看到一则孕前保养的，不错，与大家分享。不过，其中的药养，虽是平常的滋补品，可最好在医生的指导下服用。
　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

作者: 解海江 时间: 2013-5-8 03:18
嗯,说的非常的全哦.

作者: 宝贝妈咪BOBO 时间: 2013-5-8 04:36
我顺便也学习了一下哦.

作者: 悠悠妈妈 时间: 2013-5-8 05:54
很周全！O(∩_∩)O

作者: 美丽的晨光 时间: 2013-5-8 07:12
值得好好学习哦。

作者: 德鼎森 时间: 2013-5-8 08:31
学习中O(∩_∩)O

作者: 43668461 时间: 2013-5-8 09:49
O(∩_∩)O学习中，看来熬夜的习惯得改了。

作者: 波澜平和 时间: 2013-5-8 11:07
确实要好好学习一下。O(∩_∩)O

作者: 轩仔仔 时间: 2013-5-8 13:43
孕前营养很关键

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