做亲子健身操要注意哪些事项

亲子健身操与广播体操差不多，也需要有正确的动作技巧和方法，还需要有一些基本的原则，这样宝宝才能在锻炼中健康成长，父母也能在从中锻炼到自己的身体。在做操的过程中也要注意一些事项。

      1、增进亲子关系的大好时机

      做亲子健身操不仅能让宝宝的动作技能得到锻炼，还是增进亲子关系的大好时机。在做操时，你可以和宝宝聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗?”“宝宝真乖。”就算是给几个月大的宝宝做体操时，和他说说笑笑，虽然宝宝还不理解父母的话，但是他会看到父母的表情，懂得父母传递给他的情绪，这种情绪也会感染他，他就会有回应，笑着享受着。

      2、锻炼必须持之以恒

      与宝宝一起做健身操一定要持之以恒，不能说夏天来了就带宝宝去锻炼，到了冬天又不去了；或是自己心情好就和宝宝做做操，不好时又不做了，像这样三天打鱼两天晒网，不但起不到一点效果，而且还会把原来锻炼的收获全丢掉。宝宝对某些动作的条件反射是要经过反复练习才能达到的，如果不坚持经常锻炼，不反复练习，已经建立起来的条件反射也就消退了。

      3、做亲子健身操需要循序渐进

      做亲子健身操时需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝年龄的增长，每项活动的量也可以相应地逐渐加大，但也不能操之过急，因为宝宝的肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大。只要看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，就说明活动量较为合适。否则活动量过度了，对宝宝的身体有害无益。

      4、做亲子操一定要保持正确的动作姿势

      在做操的过程中，父母和宝宝在学习各种动作时姿势一定要正确，而且每个动作一定到做到位。父母可以按照图示和文字的要求，一板一眼地做。如两臂向前伸直就要胳臂伸直平举；双脚跳时就要用力蹬地跳起，落地时要轻。每个动作做得正确、有力，才能起到锻炼身体的作用。

      5、做操过程中应鼓励宝宝的创造性动作

      当宝宝学会了整套亲子操后，就会不满足于现状，自己创造几个小动作，父母这时要因势利导，让宝宝在安全的范围内体会到自己“编操”的乐趣。宝宝就会对运动更感兴趣。

      6、做操前的准备工作

      做亲子健身操前，父母应把手洗干净，指甲不宜过长，摘掉手表或者首饰，以免划伤宝宝的皮肤。

      7、做健身操的最佳时间

      给小宝宝做亲子健身操最好在哺乳后(饭后)和睡觉前的游戏时间，早教这时宝宝情绪好，吃的食物又消化了一段时间。切忌哺乳后(饭后)立即做操。

      8、动作的程度

      做亲子健身操时父母的动作要轻柔、缓慢，不能用力过度牵拉。做操前抚摸宝宝全身，使他全身放松。如果有条件，放一些轻松而优美的音乐更好。

      9、“运动服”的配备

      宝宝的“运动服”应轻便、宽松，做起操来舒适自如。

      10、不开心时不宜进行锻炼

      宝宝情绪低落或哭时不宜立即做操，因为宝宝不开心时，更需要的是父母的安慰。更何况这时宝宝也会拒绝进行健身运动。