妈妈必看！宝宝夏季补水QA

引言
我们常说，一天8杯水，健康好身体。这对宝宝适用吗？尤其在夏季，我们应该在什么时间给宝宝补水、喝什么水、怎么喝……，让我们一一来解决！
宝宝为什么要补水？

宝宝夏季补水有三大原因：

1、比大人更容易消耗水分
婴幼儿时期的新陈代谢速度非常快，是成人的几倍，这意味着婴幼儿体内的水分易于流失，婴幼儿体内水分的流失，就会造成细胞外液液体的大量流失。细胞外液不仅是有水，还有电解质，主要代表是钠离子、氯离子、镁离子、钙离子、钾离子等等。所以水丢失的同时，还有离子的丢失，使体液失去平衡，影响宝宝健康成长。每日保持足够的水分摄入是必不可少的健康条件。
2、肾脏机能还没发育完全
肾脏担负着把废物和水一起排出体外的工作，宝宝因为肾脏机能还没有发育完全，如果体内水分不够，尿液较浓，就无法将体内的废物完全排出体外。所以，为了把废物排出，就需要适量的水分补充
3、含水量比大人多
成人体重之中60%是水，刚出生的宝宝含水量达到了85%，乳幼儿约占70%。而且宝宝机体代谢旺盛，如果补水不及时容易发生短暂或轻度缺水症状。
如何判断宝宝需要补水？
婴幼儿口渴了不会说，因此全靠爸爸妈妈注意观察，宝宝缺水或者脱水的常见症状：
1、口唇干燥，宝宝不断用舌头舔嘴唇
排尿次数减少，尿液变黄；大便干燥，硬结；
3、食欲减退，因为水分不足，肠道的消化液分泌减少，影响消化功能
用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划，皮肤表面会出现一条白色的划痕，这是皮肤长期缺水的表现
脱水的表现
（1）哭时没有眼泪；（2）小便暗黄，气味浓烈；（3）嗜睡倦怠；
（4）嘴巴发干，嘴唇干裂；（5）超过6小时没有尿
以上这些都提示宝宝需要喝水了。
宝宝每天要喝多少水呢？
儿科专家建议：
宝宝一天喝多少水；视年龄而定。新生儿期，一次20毫升即可，随着月龄增长，喝水也相应增多，为30-60毫升/次。吃配方奶的宝宝需水量多些。半岁以后，孩子的活动量大了，需水量也更多了，此时，应让孩子每天至少喝三次水，每次在50-100毫升左右。如果天气干燥及夏天时应相应增加。1岁后，每天的饮水量应在500毫升以上。
注意：六个月以内的宝宝，如果饮水过量，会影响他吸收母乳或者配方奶粉营养的能力，甚至还会导致“水中毒”的症状发生，严重的会引起昏迷。
宝宝什么时间应该补水？

宝宝需要补水的时间还是比较多的，主要有以下几种情况：
两顿奶之间：
在两顿奶之间，可以适当喂宝宝一点水，尤其在天气炎热的夏天，或是干燥的秋天，或者宝宝出汗多、咳嗽、鼻塞时，需要多补水，还能起到清洁口腔的作用。
长时间玩耍以后：
宝宝在经过长时间的玩耍以后，通常都会觉得口渴，这个时候妈妈应该给宝宝补充一些水分。特别是对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多。
外出时：
尤其在炎热的季节，外出很容易流汗，所以妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时给他补充。
沐浴以后：
沐浴时往往会流汗，汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，使身体内大量的水份被蒸发，此时需要补水。
大哭以后：
哭泣是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水。
宝宝怎样补水最健康？

宝宝喝水要讲究方法：
首先，要做到少“饮”多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。
其次，宝宝非常口渴时，应该先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。
注意：应尽早鼓励宝宝用水杯喝水，在1岁左右戒掉奶瓶喂养习惯，这是因为大多数的液体中都含有糖分，用奶嘴会延缓新牙的生成，导致蛀牙的形成。
婴幼儿的消化道粘膜相当嫩，经受不了过冷或过热的刺激。若夏天用刚从冰箱里拿出来的冰水喂宝宝，宝宝易发生不适甚至痉挛；过热的水则易发生烫伤。所以夏天的水温以与室温相同为宜。
注意：不要喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。
宝宝喝什么水最好？


营养补水剂：
喝水并非是为身体补充水分的唯一方式，各种水果蔬菜其实也是营养丰富的补水剂。如：哈密瓜、草莓、西瓜、柑橘、菠萝、等。这几种水果含水量丰富。还可以选择市面上婴幼儿专用的补水产品，例如伴娃牌婴幼儿水动能：产品采用无水葡萄糖为主要原料，有效补充牛磺酸、AA、VA、VD、VC、VB、钾、钠、钙、镁、锌等多种营养素，特别添加乳清蛋白、复合益生元。采用细胞膜渗透压的作用机理，在宝宝发生出汗、皮肤干燥、沐浴和运动后等缺水或脱水的情况下，能迅速有效的补充婴幼儿体内流失的体液的钙、镁、钾、钠、氯、等多种电解质，使到体液恢复平衡。
白开水：
主要来自于自来水，是经过化学净化之后的水。自来水中会有部分化学成分，包括氯和铝，这些都是有可能致癌的物质。专家建议，自来水最好先进行过滤、煮沸之后再饮用。
饮用矿泉水：
饮用矿泉水是对来自地下层水源，完全没有污染的天然矿泉水进行加工处理过的。这种水含有部分微量矿物质元素，有益于人体健康。可用这种水来给宝宝冲奶粉，或直接引用。
注意：宝宝不宜喝纯净水。纯净水是以自来水或江、河、湖泊的水为水源，通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸馏等方法加工而成。经处理，水中的细菌等污染物被除去，同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质，不利于宝宝的营养均衡。许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。中国消费者协会也正式发布消费警示，青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。
宝宝为什么要慎喝果汁、饮料？
宝宝的胃容量很有限，果汁饮料喝多了，必然影响宝宝的食欲，不利于营养的吸收，阻碍宝宝的生长发育和健康。还会增加胃肠负担，引起消化功能紊乱，从而导致消化系统的疾病。而且，饮料中的糖分和酸含量太高，会腐蚀牙齿珐琅质，导致蛀牙。调查数据表明，三岁左右的宝宝蛀牙几率大大增加。某些饮料中的色素和防腐剂还会对宝宝大脑发育造成损害。
如果想给宝宝喝些果汁，最好记住如下几点：
1、新鲜的水果汁里含有果糖，所以要用冷却后的沸水来稀释一分果汁；
2、2岁以下的宝宝每天果汁的摄入量最好不超过100ml；
3、3岁以下的宝宝不能喝带有人工糖精的饮料；
4、不能给宝宝吃含有人工添加剂，比如糖精和色素的水果泥。
5、水果汁大多是酸性的，如果马上喝奶，水果中的果酸（植酸）与牛奶中的蛋白质相遇后即可发生凝固，影响钙的吸收和果汁中营养的吸收。最好在喂奶后1小时再喂，或在两次喂奶之间，这样更有利于奶汁及维生素吸收。
宝宝不爱喝水怎么办？
如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他，会引起他对水的反感，不如换一些形式，比如：游戏、鼓励、榜样……
1、宝宝睡觉醒后和玩耍投入时，给宝宝喝白开水，因为这个时候宝宝很乖，很容易接受他平时不爱接受的事情；
2、吃饭后，以漱口为名，让宝宝喝口白开水；
3、带宝宝出去玩时，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，让宝宝向他学习；
4、每个宝宝都会有他们心目中喜欢的事物。如果宝宝喜欢天线宝宝，就可以给他编一个天线宝宝喝白开水的故事；
5、和宝宝玩喝水游戏，可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”；
6、经常给孩子变换饮水的容器、调配口味，利用孩子的好奇心和从众心理，增加孩子喝水的兴趣，培养定时饮水的好习惯；
7、家庭环境中要营造定时喝水的气氛，使宝宝在不知不觉中养成喝水的好习惯；
8、从小养成喝白开水的习惯，习惯成自然。新生儿期小宝宝，就应该少量给他喝白开水，可培养良好的习惯。