冬日宝宝常锻炼可预防感冒

导读：冬季是流行性感冒集中爆发的季节，如何预防流感成为社会关注的问题。宝宝抵抗力差，比成人更容易患感冒，那到底要怎么预防流感呢？
　　冬季是感冒流行的季节。特别是近一段时间，泉城济南的气温忽冷忽热，变化较大，更是让不少市民中了感冒的招。近日，记者走访了省城的几家医院，发现医院里挤满了前来打点滴的感冒患者。医生表示，每年这个季节都有不少人被感冒“击中”，他们建议应加强保暖，注意锻炼以防感冒。
　　常锻炼可降低感冒影响
　　专家表示，加强日常锻炼，对感冒有积极意义。美国一项最新调查显示，只要经常锻炼身体，不仅可以降低感冒频率，即便得了感冒，严重程度也会比锻炼少的人轻得多。
　　美国研究人员在2008年秋冬季节对1000名不同年龄段的成年人进行了为期12周的跟踪调查。结果发现，不论是年轻人还是中老年人，经常锻炼身体的人感冒的频率和严重程度都要比锻炼少的人低得多。
　　调查还发现，经常锻炼身体的人即便患了感冒，严重程度也要比不常锻炼的人轻30%～40%。研究人员说，尽管患感冒还受到其他因素的影响，如感冒病毒的种类、患者的年龄和性别等，但健康状况和锻炼程度是最重要的影响因素。这是因为，锻炼时会激发体内免疫细胞，使其活跃，从而增强身体对外来病毒和细菌的抵御能力。
　　加重保暖意识有利感冒康复
　　冬季感冒多由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，缩短病程，预防复发。
　　其一，增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱，抵抗能力下降。要及时增添衣被，增强防寒抗寒能力，以免加重病情或反复感冒。
　　其二，温水洗脚。足部远离心脏，肌肉脂肪不发达，易受寒冷侵袭，引起全身不适。患感冒后及早用温水洗脚、泡脚，既可以驱散风寒，又可以加快全身血液循环，增加代谢，提高疗效。
　其三，食用热粥。感冒往往影响食欲、食量和消化吸收功能，影响体力和抗病能力。若恣食生冷肥腻，容易使脾胃受损、呆滞或功能紊乱。感冒后应养护脾胃。可以根据个人的口味，适量食用一些热粥，如苏子粥、桂花大枣粥、红枣糯米粥、羊肉粥等，以增加营养，激发胃气，鼓舞正气，提高抗病能力，促进康复。
　　特殊人群应打流感疫苗
　　专家表示，今年是甲流后的第一年，我们不能放松对季节性流感的防控，四大类人群——— 老、幼、病、喘，应该及时接种流感疫苗。
　　今年5月进行的一项涉及全国3000例的调研结果显示：2009年甲流爆发时，全国流感疫苗接种率明显高于2008年，其中儿童接种率高出近20%，但今年公众接种疫苗的意向明显回落。此次会议上，来自心内、呼吸、内分泌、儿科等领域多位临床专家提供的临床数据显示，流感流行期间，学龄前儿童发病率可超过40%。流感易诱发儿童多种可能危及生命的并发症，如肺炎、心肌炎、脑膜炎等。年龄大于60岁的患者每年流感患病率高达16%，6%致命性哮喘发作住院的患者与感染病毒有关。
　　我国儿童流感疫苗接种率远低于发达国家50%的水平。老人和有糖尿病、哮喘的慢病患者，往往因流感住院后才意识到其危害。专家指出，目前，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最有效的措施。研究显示，接种流感疫苗可预防65岁以下成人和儿童70%-90%的流感及其并发症，接种疫苗的老年人心脏病住院风险能降低19%，脑血管病危险降低23%，总病死率降低50%。

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