让宝宝安然入睡的窍门

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Miss邱 发表于 2016-1-27 15:20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝一出生给他安置一小床
  宝宝出生后,是独睡还是和你睡一块儿?近日,《大河健康报》记者在郑州市儿童医院随机采访了10位家长,回答都是揽宝宝入睡。
  朱晓华说,家长和宝宝同睡,看似照顾方便,其实会影响他的睡眠安稳和生长发育:家长打鼾、翻身,会造成宝宝睡眠不稳;家长呼出的二氧化碳含量较高,可能造成宝宝大脑供氧不足,影响身体发育;尤其家长睡觉时不经意的翻身,一旦压住宝宝,可能会有窒息危险。
  她建议,在宝宝出生时,安置一张小床,给他一个安静、独立、安全的睡眠空间。同时,为方便照顾宝宝,不同床但可同房。
      
  调暗灯光、轻声细语敲响宝宝睡眠生物钟
  眼看晚上10点了,可宝宝精神十足,丝毫没睡意,几乎每个家长都受过这种困扰。其实,在宝宝小时候,让他形成一个生物钟,睡觉就不难了。
  每天定时定点让孩子入睡,但不是强制,而要循序渐进。朱晓华说,睡前1小时,带孩子刷牙、洗脸、换睡衣,这一系列行为,能逐渐让他明白:马上要睡觉了!这有助于其睡眠习惯的养成。
  随后,宝宝要回自己的小床上了,家长除了将卧室灯光调暗,说话也要轻声细语。避免宝宝看电视、玩游戏等过于兴奋的活动;倘若宝宝不愿睡,家长可以为他轻声讲故事,或放一些柔和音乐。
  白天吃好玩好晚上睡觉才香
  宝宝肠胃功能差,一旦吃不好,也会影响睡眠质量。朱晓华说,比如没断奶的孩子,如果母乳不足或配方奶粉喂养不合理,孩子总是挨饿,晚上一会儿一吃,就睡不好觉。
  对于稍大的孩子,入睡前吃太饱,胃肠道消受不了,也可能导致整夜睡眠不安。
  不少家长喜欢让孩子在睡前喝一杯牛奶,这样不仅不能帮助入睡,反倒增加睡眠负担。她建议,睡觉前1小时,不宜让孩子喝牛奶,更不能吃零食。
  此外,白天适当运动,有助于晚上睡眠。即使小婴儿不能运动,家长也可以通过抚触等方式,帮孩子被动运动。
  宝宝半夜哭闹刚开始别急着哄抱
  很多时候,宝宝半夜哭闹了,家长就会赶紧过去哄抱。朱晓华说,睡眠有深、浅之分。浅睡眠状态时,宝宝的肌肉会有些活动,呼吸节律也会变化,比如眼珠子翻翻、嘴巴动一动等等;这时,家长不要以为孩子有问题了,就着急叫醒、哄劝、喂奶,反而打乱宝宝的正常睡眠。
  不妨暂且不管他,他可能很快就入睡了;如果几分钟后,宝宝状况依旧,可以用手轻拍,帮他重新入睡;假如宝宝哭闹了,家长通过亲吻和抚摸,安慰他,然后原地哄宝宝入睡即可。
即便宝宝真醒了,家长给他喂奶、把尿时,也不要把卧室灯开太亮,不然,他容易兴奋,就很难再入睡了。

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