备孕夫妻如何进行营养充电？

怀孕期，人们都认为营养补充很重要，很注重营养安排和身体调理。其实孕前夫妇就开始进行应验储备，有助于怀上一个健康宝贝。不要忽视孕前的营养补
充哦。
多吃富含叶酸的食物
补充叶酸对于准备怀孕的女性及孕妇很重要，但育龄男性如果在妻子准备怀
孕时也要注意摄取富含叶酸的实物则会对孕育健康宝贝大有益处。
多吃富含番茄红素的食物
某些食物含有的番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西
红柿及一些贝类食物中。育龄男性进食富含番茄红素后，往往能够提高精子的浓
度和活度，有利于妻子受孕。
多吃蔬菜和水果
很多男性都比较喜欢吃肉食，而不喜欢吃蔬菜和水果。虽然高蛋白的肉类食
物是生成精子的重要营养，但如果肉类摄取过多，蔬菜水果吃的过少，则会带来
一些不利影响。
希望所有备孕父母都能合理进食，补充营养，生一个健康的时尚俊宝宝。

学习了，谢谢！

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营养均衡很重要