这几天逛微博看到有个网友在视频里推荐强生沐浴露，说是自己的年度最爱用品，特别提到用了这个沐浴露后因为比较滋润，自己的鸡皮肤有所缓解，真的吗？Lz平时主要用肥皂洗澡来着，因为比较喜欢洗完干爽的感觉，但是本身皮肤比较干，冬天还好，夏天胳膊上的鸡皮肤严重导致自己都不敢穿短袖。不过lz一直对沐浴露不感冒来着，因为不喜欢洗完冲不干净的感觉，现在看到有人推荐，有点对强生沐浴露长草，它到底对鸡皮肤有用不啊？有用过强生沐浴露的人来说说嘛

到底是谁发明了美白沐浴露这种华而不实的产品，害得lz抛弃了一直以来的强生婴儿沐浴露，放弃了我的“宝宝香”，花了那么多大洋买了各国的美白沐浴露，仍然是个小黑人一个(>﹏<。)～……

白菜作为一种不可或缺的家常菜，白菜对身体健康有莫大的好处。教大家几种简单的白菜做法，轻松吃出健康~ 炝拌辣白菜 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCviaibGQ6Ij8CpFXyo9boooAj7kJ8hfiauzFOuO9ed6E0K7Jic0b1dwnnBg/640?wx_fmt=png 原料大白菜、干红辣椒、葱段蒜片、盐。 做法 1. 大白菜扒洗干净。2. 用手掰成小块。3. 烧一锅开水。4. 准备好的白菜块。5. 将开水浇在大白菜上，没过菜表面。6. 盖上盖子焖2分钟。7. 翻一翻。8. 把凉下的水再倒回锅里烧开，重复6、7步骤。9. 控净水后撒咸盐再杀杀水份。10. 把调料准备好。11. 热花椒油。12. 挤干净水分，铺好调料。13. 炝热油，加少量白糖，少量酱油，多倒些老陈醋。14. 又酸又辣又脆。 圆白菜包饭 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCKiaxjeXVTGcftdYPzbfibSVl5yLmxUXfP5duaGzSFYoRqpydIPKA2TnQ/640?wx_fmt=png 原料圆白菜、 剩米饭、玉米粒、西兰花茎、辣酱、番茄酱、白醋、盐。 做法 1. 完整的包菜叶～洗净洗净。2. 玉米粒和西兰花茎粒从冷冻室拿出来解冻啦。3. 包菜叶～放入加了白醋和少许盐的沸水中焯熟焯软～取出沥干水分备用。4. 米饭和两种菜粒粒炒炒～加少许盐和酱料调味～5. 软包菜叶上放上适量的炒饭。6. 先把靠近根的那里叠上。7. 上面的部分叠下来～然后左一下～右一。8. 包好啦。9. 翻过来就搞定了。10. 全部包好后～淋上生抽或者豉油～或者其他你喜欢的啦。11. 照相吃饭。12. 晶莹剔透的美味全素食。 醋溜白菜 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCMkgBkjj85aq7LeTUZn5NMsw32qfa7RWqcIs6Q8PdQJyYL0PFgCQJwg/640? 原料精选原始印象商城白菜、干辣椒、白醋、盐、生抽、糖、蒜。 做法 1. 白菜取芯，洗净备用。（白菜芯口感更爽脆）2. 白菜切条，干辣椒切圈，蒜切片。3. 锅里下油，先爆香干辣椒和蒜瓣。4. 下白菜翻炒片刻。5. 看到白菜稍微变软时，顺着锅边倒入一勺白醋。6. 加入一小勺生抽，盐和糖大火炒匀即可出锅。 佛手白菜 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCulrx6Yn4LrkicJz5ic5ibxRvibXY2FYKzy9N4swEL0Ra18HUjsB3KECmgQ/640? 原料白菜帮4个、猪肉馅50克、香姑2朵、盐、鸡精、酱油、料酒。 做法 1. 香姑洗净，切碎，和猪肉馅放到一个大碗内，加入盐、鸡精、酱油、料酒，搅拌均匀。2. 锅中烧开水，白菜帮放进去焯软，取出来沥干水分，用刀在白菜帮比较宽的那一段，从白菜梗中间均匀的划4刀，内侧朝上，放上馅料，折成佛手形状，倒扣在盘中。3. 锅中烧水，放锅上蒸15分钟，稍加装饰即可。 酸甜白菜 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCxMtzlHZECiaK0Gy7UbiaWHtMXQOuwu9SyNbbOoWiaUhGnJv1Gd1FIxE6Q/640? 原料白菜250克、蒜2-3瓣、小葱1根、油1大勺、泰式甜辣酱2大勺、番茄酱2大勺、水1大勺、糖1大勺、盐。 做法 1. 蒜用压蒜钳压成蒜蓉，白菜帮切细条。 2. 将甜辣酱、番茄沙司、糖、盐入小碟中调好。3. 锅入油，爆香蒜蓉，加入白菜炒匀，再迅速加入调料碟和水翻炒均匀，快速出锅，装盘后撒上葱丝装饰即可。 水煮牛肉 https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/RbPlsTvOLIUyaBiav8gaEkIgmibltMZBuCL4DCK6t4OZnZdLEgmvr7icLLGxmTs3y7enqiaz3Dno0VianQP2WcNpP8A/640?wx_fmt=png 原料牛里脊肉400克、大白菜4-5片、蒜5瓣、干辣椒8个、花椒、盐1小匙、水淀粉1大匙、豆瓣酱2大匙、生抽酱油1匙、油2大匙、姜4片、料酒1匙、花椒面1匙、辣椒面1匙、鸡蛋清半个。 做法 1. 牛肉逆纹理切薄片，加蛋清、盐、生抽酱油、料酒、水淀粉抓匀，再加1匙色拉油拌匀，腌制15分钟；大白菜洗净，切段沥干水分。2. 炒锅内热油，放入蒜瓣炒香，倒入白菜，加少许盐，翻炒至白菜变软断生，盛出铺在碗底。3. 锅中油热后，放入姜、蒜、花椒、干红辣椒段，再放入切碎的豆瓣酱，小火炒出红油，倒入热水，大火将汤煮沸。4.放入腌渍好的牛肉片划散至断生，加盐、鸡精、酱油调味，捞出铺在白菜上，倒上汤汁，撒上香菜、葱、花椒面、辣椒面，烧热油迅速浇上，激出调料的香味即可。

制作材料：土鸡蛋3个，牛奶1份，温开水1份，小葱1根，基尾虾6只（铺面材料） 制作调料：盐适量，糖，豉油，香油 制作过程： ↓1.将鸡蛋去壳磕入大碗中打散，调入盐、糖搅打均匀，加入牛奶、温开水搅打均匀。↓2.将混合鸡蛋液倒入筛网中，过滤掉泡沫及少许沉淀物。↓3.将过滤后的蛋液倒入蒸碗中，覆上一层保鲜膜封好。↓4.高压锅内注入清水2杯，放入搁架。↓5.将蒸碗平稳地放入高压锅的蒸架上。扣好锅盖顺时针扳动高压锅上手柄至“咔嗒”锁定，开火烹饪。↓6.压力锅限压阀稳定排汽后，立即熄火，等待高压锅压力显示阀下降到原位。↓7.利用这个时间，准备蛋羹的味汁和饰面食材：葱切末，香油和豉油混合备用。↓8.将基尾虾剔出沙线，剥除虾头及壳（留尾翼），入滚水中氽烫至断生捞出备用。↓9.高压锅压力显示阀下降到原位后，将蒸碗取出。↓10.揭掉保鲜膜后，铺上虾仁，淋上味汁，撒上葱末即可热食。 小帖士：蒸蛋羹的时间要灵活把握。各家炉灶火力强弱不一，所用的锅具功效不一，蒸蛋羹的容器大小深浅不一。不过，相信尝试一、两次后会找到最适合的烹饪时间。

制作材料：净猪蹄2只，花生米1碗，生姜，蒜瓣，干葱头，大葱，炖煮香辛料：八角、桂皮、草果、干红椒、花椒、小茴香等 制作调料：盐，料酒，老抽，生抽，花雕酒，冰糖 制作过程：↓1.将斩块猪蹄治净入锅，加注清水，撒入花椒粒，取生姜1/2拍松入锅同煮，水滚后淋入料酒继续滚煮5分钟捞出。↓2.用温水洗净浮沫，用小刀刮除猪肉皮上的污物和残毛，再次洗净控水备用。 ↓3.蒜瓣去皮，剩余生姜切厚片，大葱切段，干葱头一切为二，将香辛料稍加淘洗，草果用刀背拍裂；花生米用清水淘洗干净备用。↓4.炒锅烧热注油，油温起来后将葱姜蒜放入煸炒，将炖煮香辛料也下入锅中小火煸香。↓5.猪蹄下入锅中，灶火调至中大火，不停地翻炒约5分钟至猪蹄块表皮收缩微微焦香↓6.倒入花雕酒炒匀，攒入生抽、老抽，撒入冰糖翻炒至均匀上色。 ↓7.沿锅边淋入适量开水，掂匀锅，大火煮开锅。↓8.将锅中食材带汤汁一同倒入压力锅，将洗净的花生米也倒入锅中。 ↓9.掂匀锅中材料，此时酱汁水应该略平于食材面，扣好锅盖，上灶开火烹饪。。↓10.压力锅限压阀稳定排汽后调转小火，继续烹15分钟熄火，等待压力显示阀下降到原位时打开锅盖，试试味，酌情加盐即成。 【小贴士】 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白被称为“骨骼中的骨骼”，是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。适当补充胶原蛋白，可促进人体毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。 猪蹄还兼有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。

制作材料：鸡蛋6-7个（视蛋大小调整），茴香1小把，小虾干少量 制作调料：盐适量，香油，胡椒粉，绍酒 制作过程：（如↓图所示） ↓1.茴香择选后浸泡洗净，摘取茴香针叶及较嫩的梗茎部分细细切末放入大碗中，淋入香油，加入盐，胡椒粉拌匀。 ↓2.鸡蛋去壳打散，加入盐、绍酒，及适量温开水搅打均匀，将约1/3的蛋液倒入茴香中拌合均匀。 ↓3.小虾干用清水淘洗干净，挤干水分放入茴香蛋糊中稍拌备用。↓4.炒锅烧热注油，油温起来后将剩余蛋液的一半倒入锅中，摊至凝固定形。 ↓5.将调好味的混合茴香蛋糊，均匀平铺在蛋皮上面。 ↓6.沿锅边浇淋少许开水，扣上锅盖，轻轻晃动锅身，使蛋脯胚受热均匀。 ↓7.焖至水干茴香蛋糊凝固时揭盖，将剩余的蛋液浇淋在菜脯表层。 ↓8.稍加凝固后，将菜脯蛋翻面，晃动锅身煎至蛋液凝固。 ↓9.再次翻面，至此两面金黄焦香的家乡菜脯蛋即成。↓10.熄火后将菜脯蛋盛出，放置熟食案板切块装盘。直接食用，或者随盘上桌甜辣酱等蘸食均可。 小 贴士： 本食谱为家庭改良版的菜脯蛋，迁就家里孩子的口味喜好，省略了一些地方风味菜脯干。大家在制作的过程中，可以本食谱为基础配方，添加一些菜脯干或根据个人口味选用其他的瓜菜制作，则口味更丰富。

西方谚语：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”原始印象也这样认为，早晨是一天的开始，可以吃得丰盛，提供一天的体力。不过到了晚上，距离睡眠时间较近，且活动量减少，所以如果热量集中在晚餐摄取，会增加血脂，造成脂肪堆积，导致肥胖，提升罹患糖尿病、动脉硬化及心脏病等疾病的机率。 　　为了确保睡眠品质和身体健康，晚餐需要适当的清淡，选择含脂肪少、低碳水化合物的食物，维持八分饱左右，即可预防“三高”，并促进营养吸收和新陈代谢。 　　1、拒绝油腻食品 　　晚餐大快朵颐，饱食一顿，是每个人一天的享受。不过晚上活动量小、热量消耗少，如果又大量摄取高蛋白、高油脂、高热量的食物，会刺激肝脏制造低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，很可能形成脂肪肝和肥胖的问题。 　　油腻的食品包括油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等等。食用后，易造成胃肠、肝、胆、胰脏的负担，让身体一直处于工作状态中，进而影响睡眠品质。容易刺激神经中枢，使大脑处于兴奋状态中，导致多梦、失眠等症状，长期下来可能还会引起神经衰弱等疾病。 　　因此晚上一定要少吃油腻大餐，以清淡食物为主，还可以多食用燕麦、洋葱、海藻、银耳、冬瓜等具有抑制胆固醇之类的油腻成分，有助于清肠降脂，预防心血管疾病，还能一夜好眠。 　　2、晚间避免吃“胀气食物” 　　有些食物在消化过程中会产生较多气体，尤其高碳水化合物、果糖，亦或是乳糖等等的食物，像是豆类、花椰菜、马铃薯、红薯、香蕉、面包、碳酸饮料等食物，食用后容易导致腹胀。 　　造成胃腹部胀气的主因，是因为胃中有太多的空气，特别容易导致胀气，使得肠胃不适，并且妨碍睡眠，所以晚间应尽量避免进食这类食物。 3、晚餐食用高钙食品易引发结石 　　晚上不适宜食用钙质过高的食物，如：虾皮、软骨鱼类等食物。因为人的排钙尖峰期在餐后的4至5小时，所以一旦太晚吃，当排钙高峰期来临时，已经进入睡眠，五脏呈现休息状态，身体代谢减弱，于是食品中的钙质分解后，容易堆积在肾脏和尿道里面。因为此时尿液滞留在膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿中钙含量增加，因而容易沉积形成小晶体，长久下来就扩大为结石。 　　4、晚饭后的禁忌是甜品 　　许多人喜爱晚餐后进食甜腻的点心，觉得唯有如此才能画下完美的句点，不过却会对肠胃消化有所影响，带来负担。甜点中的糖分在休息的状态下难以分解，因此会刺激胰岛素分泌增加，转变成脂肪，会造成下半身肥胖，长此以往容易诱发糖尿病、心血管疾病等的可能。

原始印象认为：黄褐斑是一种色素代谢障碍性的皮肤病，是面部常见的色素沉着性皮肤病，表现为黄褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片，常对称分布在脸颊、额、鼻、唇周等部位，表面光滑无鳞屑，常无自觉症状。颧部、鼻部的皮损，融合时则呈现蝴蝶形，所以又常称为“蝴蝶斑”。因为这种病有损于容颜的美丽，故把它列为“损容性皮肤病”。　　皮肤，由表皮、真皮和皮下组织3部分组成。表皮是皮肤的最外层，由内而外又可分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。基底层为表皮的“母亲”层，可产生新鲜的皮肤细胞，这类细胞再生及分裂需4~6周，在皮肤细胞代谢的同时产生和排列一定数目的黑素细胞，由此而形成皮肤的颜色，其实黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，所以说皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切关联。　　值得注意的是，滥用化妆品也会引起黄褐斑。这是因为某些化妆品，特别是不合乎化妆品卫生标准的一些化妆品中铜、锌、汞、铅含量超标，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着，还有些伪劣化妆品刺激皮肤后导致炎症，并加重色素沉着，甚至破坏皮肤的正常生理功能。　　长期在日光下暴晒也是黄褐斑的诱因之一。紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式，会加重黄褐斑患者的病情。至于目前日益严重的环境污染，如粉尘、二氧化硫等浓度的升高，并大量溶解在潮湿的空气中，都可使面部皮肤中黑色素细胞密度增高，经光化作用黑色素合成增加，也会促发黄褐斑。长期服用某些药物如冬眠灵、苯妥英钠等，也可引起代谢失调而诱发黄褐斑。　　中医经长期临床实践，认识到黄褐斑的发生与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关，故可选用疏肝、清肝、滋阴、育肾的药物与含维生素、微量元素的食物组成药膳。药膳是一种“寓医于食”的好方法，它基于“药食同源”，是中华民族的伟大创举。　　养颜消斑汤　　配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。　　制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。　　功能：养颜消斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛肝;香附，疏肝理气;白芷，祛风养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜;加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。　　丝瓜络饮　　配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。　　制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。　　功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。

【原始印象 碎肉莴苣干】 制作材料：莴苣干，五花肉碎，红甜椒，干辣椒，蒜瓣，小葱，生姜 （主要材料如↓图所示） 制作调料：盐，黄豆酱油，淀粉水，香油 制作过程： ↓1.将制好的莴苣干用清水淘洗（去尘去盐），浸泡至软身,挤水后倒入锅中（锅内不需要放油），焙干水分待用。 ↓2.将红甜椒去蒂去籽切细丝，小葱叶切细丝，姜、蒜切末，干辣椒去蒂去籽切椒圈备用。 ↓3.炒锅注油加热，将五花肉碎倒入锅中翻炒，炒至肉腥水渗出，用锅铲将肉腥水挤出弃之，将肉碎出锅。 ↓4.将炒锅洗净揩干，再次注油加热，将姜末蒜末及干辣椒圈下入锅中小火煸香。 ↓5.将肉碎回锅翻炒，炒至肥肉碎微微焦香出油，淋入黄豆酱油炒匀。 ↓6.将莴苣干回锅，与五花肉碎翻炒均匀。 ↓7.锅中淋入小半碗水，大火煮开锅后加盖以中小火焖煮至5、6分钟），揭盖后大火收汁。 ↓8.调入少许糖，酌情加盐（莴苣干含盐分），淀粉水勾薄芡后淋少许香油起锅。 【原始印象 家庭自制莴苣干】 ↓1.准备好材料：鲜莴苣及腌制盐。将莴苣刷洗干净后刨皮，用手掐一掐根茎部分，如有老硬部分也将其削去。 ↓2.将莴苣切片，厚薄要尽量均匀，注意别切薄了，厚度控制在1cm左右较合适。将莴苣片置于大碗中，撒上腌制盐抓匀腌制。 ↓3.腌制大约小半天时间后，汁水都已渗出。将莴苣片挤干水分，平铺在簸箕上放于室外太阳下晾晒。 ↓4.将晒至干水打蔫后收回，晒好的莴苣干密闭保存，随取随用。 小 贴 士： 莴笋的肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。 莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助生长。

制作材料：腐皮110g，雪菜55g，毛豆60g，海带80g，红尖椒1个，清汤1碗（主要材料如↓图所示） 制作调料：盐适量，胡椒粉少许 制作过程： ↓1.雪菜浸泡退盐后挑选嫩茎部分，挤水后放置案板切碎末，红尖椒去蒂去籽切椒圈。↓2.锅中坐水煮开，加一点点盐搅匀，将搓洗干净的毛豆氽水后快递捞出，过凉水待用。↓3.腐皮及泡水退盐后的深海海带切成长条，将海带段放入沸水中焯煮约5分钟，捞出备用。↓4.将锅中放入少许盐搅匀，将腐皮段放入沸水中烫过捞出。↓5.锅中注油加热，下红椒圈稍煸，将雪菜末挤水后入锅翻炒，加入清汤一碗。↓6.将焯煮过的海带、腐皮放入锅中大火煮滚。↓7.将焯至断生的毛豆也下入锅中同煮。↓8.锅中加入盐、少许胡椒粉调味，即可熄火出锅。 【小贴士】 1.外购的雪里蕻烹饪之前最好浸泡漂洗之后再使用，一则去除杂质再则可以使盐味变清淡些。 2.毛豆，就是新鲜连荚的黄豆。茎粗硬而有细毛，扁平形荚荚上有细毛，故称为毛豆，新鲜的豆荚呈嫩绿色。毛豆含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维。

制作材料：五花肉2条、红╱青尖椒1盘、干红椒6个、蒜瓣5粒、小葱3根 制作调料：盐、白砂糖1茶匙、料酒、高汤少许、生抽、老抽、生粉、自制混合豉汁料(做法请看这里) 制作过程： 1.备料工作： ①蒜去皮切丁；红╱青尖椒及干红椒洗净去蒂去籽切环圈状；小葱洗净去葱须切末； ②五花肉切薄片状备用； 2.炒锅烧热注油，下肉片煸炒，炒至表皮焦香出油将肉片盛出备用； 3.锅内留底油，下蒜瓣丁煸炒，下红╱青尖椒煸炒，煸炒至椒皮稍微起皱起皮，落少许盐炒匀下干椒圈煸香； 4.将五花肉片下锅与红╱青一同翻炒均匀， 5.锅内喷少许料酒，调入白砂糖、盐适量，生抽、老抽少许、自制混合豉汁料1大勺(做法请看这里)翻炒均匀，分次调入高汤2汤勺； 6.生粉2茶匙加清水调成生粉水，锅内材料翻炒透味加入生粉分勾薄芡，起锅前将葱末撒入翻炒两下即可。 制作小贴士：2个要点“炼”出一盘好吃的农家小炒肉。 小炒肉里的肉片受欢迎，更受欢迎的是里面的辣椒，煸得够香够透味，又饱吸了五花肥肉的肉香，吃起来够劲，连吞三碗饭不为过。 1.好吃的小炒肉，青尖椒、红尖椒、干红椒，一样都不能少，三种辣椒的“辣”中有着细微的差异，有的微甜有的炝冲味浓有的辣中带脆，三者合一出来的“辣”层层叠叠，味之无极。 2.火候也有讲究，五花肉片一定要煸到出油，焦香透明微微打卷后再烩炒，成菜不腻只余香。辣椒也一样，要多炝煸几下，煸到表皮起油泡泡发皱，才脱得了鲜椒特有的“青”味，成菜不涩只余沁甜滋味。

一个月总有那么几天跟打仗一样，Bang!Bang!Bang!大写的尴！尬！丫！（暴走脸）从公共场合到厕所的10米路程就好像变成了10000米~（心碎）又不能背着包包，让大家一眼就看出你在经期(尴尬脸）杂么藏好一片姨妈巾成了头！等！大！事！。戳~戳~戳~ （重要的事说三遍）开你就造了啦~　 “小她么么哒，偶是一名经常需要外出的女生，有个问题困扰了好久，就是去换姨妈巾的时候，总觉得不好意思拿出姨妈巾，请告诉我有木有什么好办法（呜呜）”(心疼脸)藏~藏~藏~好一片姨妈巾是一项高难度动作（堪比奥运体育项目），妹纸们都试过用藏在袖子里的方式（呦吼），但仅限秋冬季节（沮丧脸），不是长久之计啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊...................（宝宝委屈，但宝宝不说） 这对于妹纸萌来说真是羞涩的事情,那么如果要去换姨妈巾，该如何在公众场合低调地拿出姨妈巾呢？（恩，对这是个拼智商的年代，oh,不，其实是颜值） 不过小她只好祭出自己的大脑 给你们传授所有技能~ 藏在袖子里△▲该技能仅对秋冬季节通用 将姨妈巾夹在书本里△▲抱着书本上厕所的画面很美 用几张纸巾包起来（高冷脸） △▲宝宝爱干净，随时带纸巾 躲躲藏藏（不要有人！不要有人！不要有人！）啊，有人（暴走）眼看没人注意时溜进厕所（咻）△▲心好累，两个小时就要上演一次(生无可恋脸) 脸不红心不跳，光明正大拿出来△▲脸皮较厚的妹子适用（本宝宝任性，就是这么潇洒） 直接背上包包进厕所△▲此地无银三百两？？！ 姨妈巾收纳包△▲又要去淘x剁手了（心累） 小编只好使出终极法宝啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦！还好我有她她卫便携装！（呦吼呦吼）我要代表妹纸消灭尴（xiu）尬(she)！ 很多妹纸将拆包后的卫生巾随意扔在包包里，其实这是不对的呦，日常使用的包包不仅细菌多而且杂物多，一定会对卫生巾造成污染！ 认真脸注：拆包后的卫生巾放置在干燥的地方，和洁净的环境里，千万注意一旦产品受潮后坚决不再使用，她她卫便携装在包装设计时，已经很人性化地考虑到了妹纸的健康问题，采用了拉链铁盒包（辣么可爱） 小铁盒不仅不用清洗还防霉防菌，可重复利用率高，还能更好的保证卫生巾的干净与安全性，在公共场合优雅的拿出卫生巾，同时也是每个女生都爱的时尚配件哦！专注女性护理，打造健康品质，请关注微信：ttwgirl（她她卫）

“如果有什么是我在睿睿成长过程中最想送给他的礼物，那就是一个开朗的性格和一个健康的体魄。只要有了这两样，我相信他在今后的人生不管受到什么挫折，遇到什么困难，他都能扛得住，并坚定的走完自己的人生。”睿睿妈一边专注地看着泳池中玩的不亦乐乎的睿睿，一边轻轻和我诉说着这些话语。 我看着离妞妞不远处和教练玩的正欢的睿睿，回忆起睿睿刚来时爱贝迪参加亲子游泳课程时的情景，真可谓大逆转了。记得睿睿第一次来上课时极度的抗拒水，见到我和妞妞总是躲在妈妈的背后，上一半课就哭着坚决不上了，睿睿妈妈很无奈。也许因为那时候睿睿和妞妞一开始的抵触情况很类似，也是因为妞妞从亲子游泳这课程中获益了很多，所以虽然那时候我和睿睿妈并不是很熟悉，但也忍不住给了她一些建议。我告诉她一定要坚持，坚持下去小孩子的水性会越来越好，慢慢也会放开来，之后他自己就会喜欢上游泳了！睿睿妈感激地对我说了谢谢，之后也就开始对睿睿进行不断的安抚。 虽然接下来的课上睿睿还是不太想下水，但是随着睿睿妈和教练的不断鼓励，睿睿也是不断尝试在水中放松自己。如今，睿睿在水里面可谓是如鱼得水了，身体也是越来越壮实，性格也越来越开朗，看到我和妞妞都会主动叫阿姨和姐姐了，而且听睿睿妈说每周都主动催着她带他来上课，哪天要是没时间带他来，还会闹脾气呢。睿睿能有这么大的转变，一方面离不开爱贝迪教练们的耐心引导，另一方面当然是与睿睿妈的不断努力分不开了，睿睿妈也是我见过最有毅力的妈妈，风雨不断，才换来今天睿睿的如鱼得水，你所坚持的，老天一定会给你回报吧！ 也许，正如睿睿妈所想，在成长过程中送给孩子一个开朗的性格和一个健康的体魄，这才是我们为人父母送给他们最好的礼物，毕竟有了这两份礼物，在未来，他们才能走的更坚定更远。

本帖最后由 Miss邱 于 2016-2-25 16:41 编辑 一、是多吃含铁丰富的食物 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。 二、是食物要多样化 多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。 三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物 在妊娠中期，胎儿发育更快，如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃。 食用阿胶 阿 胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不 但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物 的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。 所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是最好的选择。 多吃瓜果 虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。 多吃含铁丰富的食物 动物的肝脏含有丰富的矿物质，例如鸡肝、猪肝等食物，一周要吃俩次，鸭血汤、蛋黄、豆类、菠菜、红枣等食物都含有很高成分的含铁量，建议经常吃。 食物要多样化 多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。 下面再来看看孕妇补血的误区有哪些吧。 只要不贫血就不必补铁 铁元素是确保孕妈妈向胎宝宝正常供氧的十分关键的元素，对于促进胎儿的正常发育、生长以及防止早产有着非常大的作用，缺铁性贫血是孕期准妈妈最常见的贫血类型，因此，孕妈妈尤其是处于孕中期的妈妈，补铁补血尤为重要。那些认为不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂的准妈妈，一定要及时纠正这种错误观念才行。 查出贫血，多吃红枣赤豆汤就行 怀孕后，很多孕妈妈或者家中的老人，天天都会煮上一大锅的红枣赤豆汤或者是血糯米等给孕妈妈作为补血之用，其实这种做法对于孕妈妈补血没有太大的作用，因为红枣、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含铁虽然很高，长期食用能够调理孕妈妈贫血的情况，但是植物中的铁的吸收率要远远低于动物性食物。 动物肝脏胆固醇太高了，吃不得 动物肝脏能够补血是众人皆知的事情，可是有些孕妈妈因为担心动物肝脏的胆固醇以及各种重金属毒素太高了，吃了会对身体以及宝宝的发育有影响。其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有孕妈妈们想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金属量还要低，这种担心是没有必要的。而适量的胆固醇却是促进胎儿发育的激素的原材料，也是孕妈妈必要的营养，因此，孕妈妈不必太过于担心。 结语：东莞巾帼家政小编在这里提醒大家，孕妇食谱在家庭中是极为重要的，当孕妇贫血的时候，我们要知道孕妇补血的食物有哪些，要知道孕妇吃什么补血，毕竟孕妇处在一个重要的时期，所以饮食一定要注意，不要乱吃食物。

春节期间大吃大喝，天天睡到自然醒，这种惬意的日子过得实在舒服。当春节结束后大家都会得到一个消息~~~~胖了！！！吃好喝好的日子让人胖了一圈，怎么才能快速地让体重回到“解放前”？下面东莞巾帼家政小编就给大家搜罗了一些健康的减肥餐，让大家恢复婀娜的身姿！ 日常饮食习惯安排： 1、 将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了 平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量 平均一下，放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。 3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。 4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。 五天餐单安排如下： 周一减肥餐单： 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。 周二减肥餐单： 早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 餐点：葡萄一些。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 餐点：桃一个。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 周三减肥餐单： 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。 餐点：红枣几颗，酸奶一杯。 午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。 餐点：橘子一个。 晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。 周四减肥餐单： 早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。 餐点：圣女果一些，酸奶一杯。 午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。 餐点：桃一个。 晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。 周五减肥餐单： 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。 餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重。

从剖腹产出现在国内开始，各种关于剖腹产好还是顺产好的报道层出不穷，公说公有理婆说婆有理，我觉得选择自己认为对的就好了，虽然由于是二胎而且年龄偏大的原因，很大人劝我剖腹比较安全，但是就我自己个人而言我倾向顺产，第一个宝宝是顺产，第二个当然也希望尽量是顺产了。 为了坚持自己生，自从怀了宝宝就一直在尝试各种孕期运动，孕期水中瑜伽是朋友推荐的，朋友给儿子在爱贝迪亲子游泳俱乐部报了个亲子游泳班，和那的经理Lina比较熟，Lina自己怀孕时在国外就经常上这个课程，觉得效果很好，就从国外引起来了。去的时候，顾问和我说了这个课程对孕妇的几个好处，才听完三个，我就决定报这三个课程了，毕竟生过一回了，当然知道顾问说得这几个好处对孕妇来说有多重要。 以下就来说说这几个好处，是用我自己语言组织的，可能不是特别专业。第一，水中孕期瑜伽可以缓解肌肉及地心引力给妈妈们带来的孕期过多负重压力，对于孕期最容易受到的压迫骨骼脊柱起到有效修复的作用；第二，孕中后期会出现的便秘、失眠等困扰问题逐一解决，只要坚持练习，一切都会好起来了；第三，也是我最喜欢的，就是可以帮助胎儿顺应体位，妈妈顺利生产，顺产多重要也不要解释太多吧！ 再来说说我在爱贝迪的上这个课程感受吧，课程开始前要填个情况调查，有一条问孕期感觉怎样，我答由于二胎常忘记自己怀孕，结果下水后更忘记自己是个孕妇了，平时腰痛背痛的感觉在水里都没有了，超级舒服，在水里感觉不累，但出水洗完澡到今天腰和屁股都还有点酸酸的，但一点不难受，是那种活动开了的酸，教练说坚持几次就好了。 总之，虽然二胎政策开放了，但是怀二胎和生二胎都不易，为了再次顺产，这次我要坚持水中瑜伽到生！！！！

宝宝诞生之后，新妈妈就进入了人生的一个关键时期——月子期，由于分娩消耗了新妈咪很多气血，所以月子要好好的进补。而提到进补，在我们印象中，就是大鱼大肉，但是对于这些不喜荤食，只爱素食的新妈咪来说，月子进补该吃些什么呢？今天就随东莞巾帼家政小编一起来看看，适合素食妈咪吃的素食月子餐都有哪些吧！ 一、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 推荐食谱：清炒莲藕 　　材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、蒜末、香菜各适量。 　　做法： 　　1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。 　　2、热油锅，下蒜末和黑木耳爆香。 　　3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。 　　4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。 二、黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 推荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲 　 材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、 生粉各适量。 　　做法： 1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火， 捞起栗子，倒去水。 2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。 用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。 　　3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。 　　4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。 5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁， 盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。 三、豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 推荐食谱：清炒黄豆芽 材料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒、油各适量。 做法： 1、锅中热油，放入泡椒炒香。 2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。 3、快熟时加入少量白醋。 4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。 四、莴笋 莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。 推荐食谱：山药炒莴笋 材料：山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。 做法： 1、莴笋、山药去皮，洗净切片。 2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。 3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。 4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。 5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘即可。

:kiss:特大喜讯——东莞市巾帼创业家庭服务有限公司免费护理的月子中心成立啦！ 巾帼创业家庭服务有限公司免费护理的月子中心成立啦！是免费的！免费的！免费的！重要的事情说三遍！ 这个月子中心，是巾帼创业家庭服务有限公司创立的，经过为期一年的紧张筹建，已经基本竣工，目前正在进行精装修，预计年后将投入使用。 东莞市巾帼创业免费月子中心，继续秉持东莞巾帼创业家政公司一贯的为女性同胞服务、奉献社会的遵旨，奉献爱心，切切实实为困难家庭服务，努力化解社会矛盾，使得所有坐月子的女性同胞都能享受到温馨贴心的服务，轻松度过人生的一个关键时刻。 自东莞市巾帼创业家庭服务有限公司成立以来，凭借着在家政服务领域的优质服务和良好口碑，先后获得政府部门及新闻媒体授予的多项荣誉。公司不断致力于珠三角龙头老大名牌建设和连锁经营，更好地为广东乃至珠三角母婴提供高效、优质的医疗服务 东莞市巾帼月子中心，设计科学，规划合理，环境舒适、设备先进，照顾专业。全程服务由东莞市巾帼创业家庭服务有限公司培训合格的月嫂照顾。 希望参加巾帼月子中心免费服务的女性朋友们和家庭，要提前申请，审批通过后方可入住。 申请入住巾帼月子中心的必须吻合以下条件： 1、 前提是夫妻双方是来东莞及珠三角务工人员； 2、 工作忙碌，时间紧张，无暇照顾孕妇； 3、 工作辛苦、不稳定、月收入不足5000元的低收入家庭 4、夫妻一方患病或者系残疾人，或者父母老弱病残。 东莞市巾帼月子中心热忱欢迎符合条件的各位女性同胞踊跃报名参加。如果你身边的朋友符合我们条件的也可相互告知！ 报名热线：0769-22110711 0769-22114488 2016.1.19

如大部分准妈妈一般，在未接触水中孕期瑜伽之前，我也只听过瑜伽辅助分娩课，对于挺着个大肚子在水中做瑜伽这幅场景我是想都不敢想的。 对于水中孕期瑜伽的了解，一个是来源于很早之前看过一则娱乐报道，关于演员胡静为了缓解产前抑郁以及顺利生产，遵照私家医生开出的运动处方，每天在水中练习1个小时的瑜伽；另一个是在国外定居的大学闺蜜在朋友圈晒出了挺着大肚子在水中做瑜伽的照片，私下稍微向她了解了些；最后一个则是爱贝迪亲子游泳馆顾问的详细介绍，这当然也是我选择这项准妈妈运动最直接的原因。 我在怀孕280天的过程中身体出现了很多问题，诸如韧带松弛，腿脚水肿，脊椎因为负重经常腰酸背痛等，总之身体的承受能力越来越差，每一天随着肚子逐渐变大和体重的增加，每走一步都辛苦万分。直到开始尝试水中瑜伽状况才开始好转起来。在33℃的水温中，我按照教练的指示，轻轻放松身体，把僵硬的身体在水中舒展，忘记怀孕中所有的痛苦，深呼吸，冥想，耳旁静静的听着水流声，就像又重新回到母亲的子宫中，听着母亲血液流动的声音，感觉到自己又一次新生，直到沉沉的进入睡眠状态，睡醒后身体无比的轻松，忘记了怀孕过程中所有的辛苦，感觉到怀孕是一件最美好的事情。 女人，除了少女时期是最幸福的，以后每一段时间都是为别人燃烧自己，不要吝惜对自己的疼爱。准妈妈们，爱自己就先从水中孕期瑜伽开始，这真的是一项超赞准妈妈运动。

众所周知，二手烟对人们健康的危害很大。但是对于孕妇这种特殊人群来说，二手烟的危害更加的大。下面东莞巾帼家政小编就说说二手烟对孕妇的危害和防护手段。 研究发现，处于烟雾环境的孕妇会出现自身免疫力低下，更易感冒、头痛，甚至患癌症；每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟的孕妇高1倍，早产发生率是不吸烟的 2倍。 由此可见孕妇吸二手烟的危害极大，特别是在孕晚期，吸二手烟的孕妇更容易发生大出血，随时可能会危及母亲和宝宝的生命。10%婴儿猝死是由于吸二手烟，烟 草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。 一氧化碳等有毒的气体，会使母体血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧；烟草中成瘾性的毒品尼古丁，能引起血管狭窄，使血流减慢，这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少，容易造成婴儿早产。早产儿易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久便死亡。 吸烟孕妇所生的孩子发生出生低体重的几率明显增大，这会引起婴儿早期的健康问题，同时也是婴儿死亡的重要原因，有10%的婴儿猝死是由被动吸烟引起的。据资料显示，吸二手烟的孕妇分娩出的婴儿的畸形率明显高于一般人，所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率比较高。 孕妇吸二手烟的危害有这么大，要如何避免呢？ 1.自己不仅不要吸烟，而且还要回避受烟污染的环境，以防被动吸烟。如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的处境，尽量不要在与你同一个空间抽烟。 2.尽量不要去公共场所。因为有些场所你是没有办法呼吁的。 3.请家人坚决不要在家抽烟，如果来家串门的客人也不要抽烟。实在没有办法避免有人抽烟的场合，就要坐在空气流通的地方，尽量让自己呼吸到新鲜的空气。 孕妇吸二手烟的危害必须要引起准妈妈和身边吸烟者的注意哦。