备孕怎样调理才能让未来的宝宝更健康

注意孕前的营养准备
1. 要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。 要纠正营养失衡。有目的地调节饮食，食谱要广，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类食物中获取这种营养素。
2. 饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。
3. 孕前3个月，至少1个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，让体内的叶酸慢慢积累到一定的量，防止将来胎儿神经管缺陷的发生。
4. 要控制自己的体重，体重太轻容易导致胎儿营养不良，体重过高则会发生某些妊娠并发症，比如高血压、糖尿病等。
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