孕妇如何提高免疫力?

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发表于 2013-5-8 00:38:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
孕妇
预防感冒
,重在自身体质;免疫力的高低,决定防御病毒入侵的能力。
   穿

  按气温变化增添衣物。进入有暖气的屋子注意及时减衣服,出门注意添加衣服。

  
    食

间接提高免疫力:营养法

    蛋白质

蛋白质是维持免疫机能重要的营养素,是构成白血球和抗体的主要成分,蛋白质摄取不足的孕妇,容易出现免疫机能下降的现象。

动物性蛋白质:瘦肉类,例如猪、牛、羊肉、肝、腰子、鸡、鸭、鱼、蟹等;乳类,例如牛奶、羊奶等。多喝鸡汤。可以增强免疫力,提高对病毒感染的防御能力,避免或减少感冒。


   
植物性食物如豆类,例如黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆;谷类,例如米、面、玉米等;干果类,例如花生、核桃、瓜子等。

  直接提高免疫力:功能食品
   
某些功能食品内富含人体提高免疫力的优质蛋白,像乳清蛋白、乳铁蛋白、氨基酸、矿物质及微量元素等。功能产品成分都是通过高科技生物活性蛋白分离技术提取,,具有分子小,人体吸收率高,营养比例高等特点。能够快速提高人体免疫力、从而达到抑制、杀灭病毒细菌,健康人体的作用。

相比通过营养的摄取方法效果更明显,人体通过食用蛋白质类物质,通过消化、吸收、转化等一系列过程才能形成最终提高免疫力的效果,食物蛋白质分子较大,吸收效率地,而且受到自身吸收率高低的影响。
  提高免疫力的功能食品有:新西兰进口牛初乳、防感宝贝、益生菌、合生元。
  住

  家里多通风。无论天气多寒冷都必须经常开窗透气,天气好的时候,晒晒阳光,阳光有很好的消毒杀菌作用。


  干燥的环境更容易感冒。无论是普通的感冒还是流感,传播的途径都很类似,都是通过飞沫传播的。可以利用加湿器增加空气中的湿度。


  家人感冒,要注意隔离。减少接触是最有效的预防感冒的方法。


  行

  尽量不要去人多的公共场所。减少朋友问的交往活动,特别是在感冒流行期间。到人多的公共场所,要使用口罩。


  多运动。当准妈妈在抵抗力减弱的时候,最容易感冒,所以增强免疫功能可预防感冒的侵袭。坚持锻炼身体:每天运动20到30分钟,加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。


放松心情。积极的思维活动可以提高免疫力.加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动.她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。
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发表于 2013-5-8 05:11:48 | 只看该作者
欢迎来发贴。
系统出错了,圈子话题都跑到论坛了,放心不会删掉
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3#
发表于 2013-5-8 09:45:23 | 只看该作者
学习了!!谢谢
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