孕妇如何提高免疫力？

孕妇
预防感冒
，重在自身体质；免疫力的高低，决定防御病毒入侵的能力。
  　穿

　　按气温变化增添衣物。进入有暖气的屋子注意及时减衣服，出门注意添加衣服。
　　
    食

间接提高免疫力：营养法

    蛋白质

蛋白质是维持免疫机能重要的营养素，是构成白血球和抗体的主要成分，蛋白质摄取不足的孕妇，容易出现免疫机能下降的现象。

动物性蛋白质：瘦肉类，例如猪、牛、羊肉、肝、腰子、鸡、鸭、鱼、蟹等；乳类，例如牛奶、羊奶等。多喝鸡汤。可以增强免疫力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。


   
植物性食物如豆类，例如黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆；谷类，例如米、面、玉米等；干果类，例如花生、核桃、瓜子等。

　　直接提高免疫力：功能食品
   
某些功能食品内富含人体提高免疫力的优质蛋白，像乳清蛋白、乳铁蛋白、氨基酸、矿物质及微量元素等。功能产品成分都是通过高科技生物活性蛋白分离技术提取,，具有分子小，人体吸收率高，营养比例高等特点。能够快速提高人体免疫力、从而达到抑制、杀灭病毒细菌，健康人体的作用。

相比通过营养的摄取方法效果更明显，人体通过食用蛋白质类物质，通过消化、吸收、转化等一系列过程才能形成最终提高免疫力的效果，食物蛋白质分子较大，吸收效率地，而且受到自身吸收率高低的影响。
　　提高免疫力的功能食品有：新西兰进口牛初乳、防感宝贝、益生菌、合生元。
　　住

　　家里多通风。无论天气多寒冷都必须经常开窗透气，天气好的时候，晒晒阳光，阳光有很好的消毒杀菌作用。

　　干燥的环境更容易感冒。无论是普通的感冒还是流感，传播的途径都很类似，都是通过飞沫传播的。可以利用加湿器增加空气中的湿度。

　　家人感冒，要注意隔离。减少接触是最有效的预防感冒的方法。

　　行

　　尽量不要去人多的公共场所。减少朋友问的交往活动，特别是在感冒流行期间。到人多的公共场所，要使用口罩。

　　多运动。当准妈妈在抵抗力减弱的时候，最容易感冒，所以增强免疫功能可预防感冒的侵袭。坚持锻炼身体:每天运动20到30分钟,加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

放松心情。积极的思维活动可以提高免疫力.加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动.她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

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