孕期常见不适的居家护理法

孕期会出现很多不适症状，例如：呕吐、水肿、皮肤痒疹、腰背疼痛、胃烧灼疼痛、腹痛、下肢静脉曲张、尿频、便秘等等，下面介绍一些居家护理方法，希望能缓解准妈妈们的各种不适。
妊娠呕吐
　　发生时间一般怀孕后的第6周，多数孕妇出现不同程度的恶心、胃口差的表现，并且在清晨起床后出现空腹时吐，通常持续到第12周。自此，往往不治而愈。
　　孕吐成因可能与怀孕早期胚胎绒毛膜产生的促性腺激素有关。目前，美国、日本等国科学家经研究认为，这是由于怀孕8周内的胚胎对毒素无防御能力，母体需对所食的食物进行毒性甄别，以此来保护胎儿免受影响。
　　居家护理
　　*少食多餐，每次进食量不要太大，吃清淡易消化的食物。
　　*吃饭时不要喝汤、饮料和开水；不要吃油腻食物。
　　*使自己不愉快的食物不要吃。
　　*不要吃过甜或过刺激的食物。
　　*早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干。
　　*用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心。
　　*可口服维生素B6片，每次10毫克，一天三次。
　　*调整情绪让心情放松很重要，比如梳妆自己，逛公园，举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到最佳状态，解除孕妇对妊娠厌恶，担心胎儿不正常、惧怕分娩疼痛及身材变形等紧张情绪。
　　专家提醒：
　　如果呕吐剧烈且时间较长，应去医院进行静脉点滴。
　　水肿
　　发生时间一般在妊娠中、晚期，孕妇以踝部皮肤开始水肿，并可向上扩展至小腿、大腿，甚至全身皮肤，表现为皮肤发紧发亮，手指按下去有凹坑。
　　水肿成因
　　由于怀孕而使分泌发生变化，因此全身血容量比原来增加了15%，同时增大的子宫使下腔静脉(向心脏回送来自下肢的静脉血)回流受到影响，血液因此瘀积下肢静脉中，升高的静脉压使血管内的液体过滤到组织下经夜间卧床休息，白天形成的水肿即可消退。
　　居家护理
　　*避免长时间站立。
　　*如果还上班，工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。
　　*夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。
　　*睡前给脚做热水浴。
　　*轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。
　　专家提醒：
　　经常测量体重，如果增加太快，可能有隐性水肿，此时，要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在，可能已有轻度妊娠中毒症了，应及时去医院详细检查并采取措施。
　　皮肤痒疹
　　发生时间多发生在妊娠最后3个月，在身体的胸、腹、足部及外阴部出现红色小皮痒，并伴痒感。
　　瘙痒成因
　　由于妊娠使体内雌激素浓度持续升高所致，有些孕妇则是因胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹。
　　居家护理
　　勤换内衣，常用热毛巾擦身或淋浴冲洗。
　　在皮疹局部涂擦止痒剂如炉甘石洗剂。
　　口服抗组织胺药如非那根，每次25毫克，一天三次。
　　专家提醒：如果是胆汁代谢异常所引起痒疹需要在医院治疗，因为可能会发生胎儿宫内窘迫、产后出血等情况。
　　腰背疼痛
　　发生时间常常发生在妊娠后半期，临近产期时更加明显
　　疼痛成因
　　因不断增大的子宫向前凸出。使身体重心前移，为保护身体平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉长期处于紧张状态：同时由于体内在孕期产生多种激素，在激素的作用下骨盆韧带松弛变软以利胎儿娩出，但却使骨盆关节疼痛，以上原因皆可引起腰背疼痛。
　　居家护理
　　*不要久站、多走路或总保持一种体位。
　　*洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。
　　*穿低跟软鞋。
　　*别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。
　　*饮食中含钙质要丰富。
　　专家提醒：如果疼痛很厉害，就应就医检查才是。
胃烧灼疼痛
　　疼痛成因
　　从妊娠第2个月起血液中孕激素水平逐步增高，使胃贲门括约肌变得松驰，以致胃液返流到食管下段刺激此处痛觉感受器，因此而引起烧灼感，并且因怀孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。
　　居家护理
　　就餐时不要过于饱食
　　不要一次性喝大量的饮料。
　　最好别喝浓茶、咖啡、吃巧克力，它们会使括约肌更松驰。
　　专家提醒：
　　对于抗胆碱药物要慎用，如阿托品，胃复安都会使卉门括约肌松弛而诱发疼痛。
　　腹痛
　　发生时间与成因
　　在妊娠3个月左右，由于子宫增大且盆腔韧带被牵拉，如果行走较多或体位变动时，就会引起下腹疼痛；在妊娠晚期于夜间休息时出现假宫缩也会引起下腹部疼痛，但仅持续数秒，而且白天就好多了。
　　居家护理
　　适当地变换体位疼痛就会缓解。
　　专家提醒：
　　如果在腹痛的同时腹部肌肉发硬、持续性疼痛并伴阴道出血，可能是发生了流产、早产或胎膜早剥，赶快去医院请医生处理。
　　下肢静脉曲张
　　发生时间在妊娠晚期，在孕妇的足背部及小腿处可见到鼓出来如蚯蚓状的静脉，使孕妇有酸胀麻木的不适感。
　　静脉曲张成因
　　因子宫压迫下腔静脉而使下肢血液回流受阻，因此瘀积在下肢静脉中使部分静脉扩大而形成，一般在产后随着子宫收缩自然消失。
　　居家护理
　　多休息，不要久坐，减少站立和走路时间。
　　内衣不要太紧束腹部。
　　卧位时在脚下垫一个垫子让脚处于高位。
　　减少增加腹压的因素，如患咳嗽、便秘要积极治疗。
　　如厕最好用坐式马桶。
　　专家提醒：严重的静脉曲张需卧床休息，小腿可用强力绷带包扎以减轻静脉曲张。
　　尿频
　　发生时间与成因
　　在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱，使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总是有尿意；在临产前的1个月，胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱，因而尿频。
　　居家护理
　　一感到有尿意就去厕所排尿。
　　卧位经常变换体位，以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。
　　专家提醒：须与泌尿系感染引起的尿频相区别，它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。
　　便秘
　　便秘成因
　　妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足，因此产生排便不畅。
　　居家护理
　　每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟。
　　每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。
　　经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。
　　多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。
　　当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。

我当时就觉得不好睡，睡得好累啊。

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非常实用啊