每日营养摄入量，孕前妈咪都得知道的

主要营养元素每日补充量：
维生素A：0-1岁为1333 IU
1-3岁为1667 IU
4-6岁为2000 IU
孕早期2333 IU
孕中后期3000IU
乳母为4000IU
食用1粒相当于1726.6克的β胡萝卜素
维生素B1：0-1岁为0.2-0.3mg
1岁以上儿童为0.6-1.2mg
孕妇为1.2mg
乳母为1.8mg
维生素B5：又名烟酸
0-1岁为2-3mg
1岁以上儿童为6-12mg
孕妇为15mg
乳母为18mg
维生素B6：0-1岁为0.1-0.3mg
1岁以上儿童为0.5-0.9mg
孕妇和乳母均为1.9mg
维生素B12：又名钴胺素
0-1岁为0.4-0.5μg
1岁以上儿童为0.9-1.2μg
孕妇为2.4μg
乳母为2.6μg
叶酸：0-1岁为65-80μg
1岁以上儿童为150-200μg
孕妇为600μg
乳母为500μg
维生素C：0-1岁为40-50mg
1岁以上儿童为60-90mg
孕早期为100mg
孕中期为乳母为130mg
维生素D：婴幼儿，孕妇及乳母每日补充300-400IU已达到促进钙吸收所需
摄入800IU可明显提高预防佝偻病的作用（中国营养学会最高摄入量为800IU）
钙：0-1岁为300-400mg
1岁以上儿童为600-800mg
孕早期为800mg
孕中期为1000mg
孕晚期及乳母为1200mg
铁：0-1岁为0.3-10mg
1岁以上儿童为12mg
孕早期为15mg
孕中晚期为25mg
乳母为35mg
锌：0-1岁为1.5-8mg
1岁以上儿童为9-13.5mg
孕早期为11.5mg
孕中晚期为1200mg
乳母为1200mg

哈,我那时是没有这么仔细的去算哦,怕麻烦.嘿嘿...

哇，算得这么仔细啊，我就是平常的饮食了。